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若放宽时间区间

2020-03-13 00:19

郭兮恒表示,有睡眠障碍的人,必须要在专业医生指导下服药,用药不对可能造成更严重的睡眠障碍。

大菠萝直播app下载郭兮恒说,最好的睡眠时机是22时,若放宽时间区间,则是21时至23时之间,其中老年人21时,中年人22时,年轻人23时,最晚不超过24时。正常成年人的睡眠时长在7到8小时,最少不能少于6小时。如睡眠时长够了,但醒来后仍犯困或不精神,且长期得不到解决,就说明睡眠有问题。

大菠萝直播app下载睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等,导致心理疾病的增加,而长期睡眠障碍可能导致全身多个脏器损害,是慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一,可使中风危险增加4倍,肥胖症、癌症危险陡增。